本田仁美のダイエット方法がストイックすぎる!痩せすぎはピラティス・腹式呼吸で体重激減?!


元アイズワン、現在AKB48の本田仁美さんは可愛すぎる容姿がみんなの憧れの的ですよね。

しかしアイズワンでデビューするまでは少しぽっちゃりとした印象だったようですが、どのようなダイエット方法でスレンダーボディを手に入れたのでしょうか?

そこで今回は女子の憧れ・本田仁美さんのダイエット方法についてまとめましたので紹介したいと思います!

本田仁美のダイエット方法がストイックすぎる!

AKB48本田仁美さんの「ストイックすぎる!」と話題のダイエット方法がこちらです。

本田仁美のダイエット方法は?
  1. ジム通い
  2. ピラティス
  3. 腹式呼吸
  4. むくみケアは念入りに
  5. 食事は野菜とタンパク質が多め
  6. よく歩く

忙しいアイドル活動中にジム通いだけではなくてピラティスもやっていたなんてストイックスすぎますね!

日常的には腹式呼吸食事制限を心がけるなど、華やかなステージでの姿やパフォーマンスは本田仁美さんの努力のたまものだったことがよく分かりますね。

同じくアイズワン出身の宮脇咲良さんも昔と今では別人のようにキレイになりましたよね!

世間の声
ダイエット方法を詳しく知りたいよな~

本田仁美の4つのダイエット方法を紹介!

本田仁美の4つのダイエット方法を詳しく紹介したいと思います。

ジム通い

2018年10月29日に日韓合同アイドル「アイズワン」のメンバーとしてデビューした本田仁美さんは厳しいダンスレッスンの傍ら、ジムに通ってトレーニングを欠かさなかったようです。

2021年9月6日の「non-no」Webでトレーニングについて次のように語っていました。

韓国で通っていたジムでは毎回1時間分のメニューを先生が考えてくださっていて、よく食べる予定のある日や、食べすぎた翌日は下半身を鍛えることが多かったです。人間の一番大きい筋肉は下半身にあるので、しっかりカロリーが消費できるみたいですよ」

引用:non-no Web

ジムでは毎回1時間のメニューで下半身を中心に鍛えていたようです。

大きい筋肉が下半身に集中しているので下半身中心に鍛えるという、効率的なトレーニングが本田仁美さんのスレンダーボディの基礎になっているようですね!

世間の声
あんなに細いのに力強く恐れるのは、下半身の筋肉がしっかり鍛えられているからなんだね~

ピラティス

2020年4月17日のアイズワンInstagramでピラティス姿を披露しました。

手足がメチャクチャ細いのに見てください腹筋を!!!!

世間の声
腹筋の縦筋がヤバイ~相当鍛えてるよね~

筋肉だけではなくピラティスでは柔軟性も手に入れたことでしなやかな筋肉が付いていますよね!

腹式呼吸

2019年2月8日のWEB版雑誌「non-no」で「スタイルキープにやっていることは?」という質問に『腹式呼吸を続けている』と答えていました。

夜寝る前に「4秒吸って8秒すっくり吐く」を繰り返すと気持ちが落ち着いて眠りが深くなったし、何より周りの人から「鍛えてるの?」って聞かれるくらい、お腹がスッキリ引き締まったんです!

本田仁美さんは見かけだけの美しさだけではなく、良質な睡眠をとることを心がけていたり、日々の生活を少しずつ改善したことを継続したことによって、スレンダーボディを手に入れたようですね!

世間の声
ひいちゃんの可愛さは内側から溢れてくる感じなのが分かった気がする!

むくみケアは念入りに

2021年9月6日の「non-no」Webでセルフケアについて次のように語っていました。

脚がむくみやすいのが悩み。睡眠不足だとむくみが強くなりがちなので、多忙なカムバック期間は特にケアが必要でした。普段は湯船につかって10〜15分マッサージしたり、寝る前には脚上げで血行をよくしたり。あおむけに寝て、壁に90度に脚を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェック(笑)。

引用:non-no Web

本田仁美さんはむくみやすい体質のようで睡眠不足や多忙時期は特にケアを念入りにやっていました。

特に足のむくみが酷かったようで、お風呂でマッサージをしたりベッドで脚上げをしたり頑張っていたんですね。

カムバックの時にベストな状態でステージに立つために涙ぐましい努力が重ねられていることが分かります。

食事は野菜とタンパク質を多めに!

2021年9月6日の「non-no」Webで食生活について次のように語っていました。

「健康のためにもお肌のためにも、食生活は大切! 和食を中心に、野菜をたっぷり食べること、たんぱく質をきちんととること。そしてできるだけオーガニックのものや自然素材のものを選ぶよう意識して、体の中からキレイに♡ 間食はゆで卵か納豆!」

引用:non-no Web

アイドルは体が資本なので食事にもすごく気をつかっていますね~

和食中心、野菜・タンパク質はたっぷり、オーガニック・自然素材中心、完食はゆで卵or納豆

世間の声
トレーニングだけではなく食事にも気を使うことで、踊って歌えるスレンダーボディが手に入ったんだね!

よく歩く

2021年9月6日の「non-no」Webでボディケアでは日常生活の中でなるべく歩くことを心がけているようです。

「階段とエスカレーターがあったら階段を選んだり、スマホで目的地までの所要時間を調べて、徒歩50分以内で行ける距離なら電車を使わずに歩いたり……と、日常生活の中でなるべく体を動かすように。運動の成果が、スマホなどで歩数や消費カロリーとして目に見えると、励みになってまた頑張れる!」

引用:non-no Web

アイドル活動で忙しいながらもエスカレーターより階段を使ったり、電車を使わず徒歩でむかったり、日常生活の中で体を動かすことを心がけているんですね!

本当に10代とは思えないくらい、自分のことをしっかり考えて行動しているのが凄すぎますよね?

本田仁美はダイエットでどう変わった?【画像】

本田仁美さんはダイエットでどう変わったのか画像で比較してみたいと思います。

アイズワン加入前

こちらがアイズワン加入前の本田仁美さん。

ぷっくりほっぺたがとても可愛らしいですよね~

まだ高校生なので幼いのですが年齢より幼く見えて「ベビーフェイス」がキュートですね!

アイズワン加入後

アイズワン加入後は「痩せすぎ?!」という声が数多く上がるくらいスレンダーになっています。

トレーニングや食事制限を頑張りすぎてしまったようですね。。。

世間の声
韓国での活動や練習がかなりハードだったのかもしれないよね!

AKB48復帰後

AKB48に復帰後の本田仁美さんは相変わらずスレンダーですが、アイズワン時代より少しふっくらして健康的に見えますね!

細いのに細すぎない足がきれいで、女の子達は憧れちゃいますよね~

まとめ

本田仁美さんのダイエット方法についてご紹介しました。

いくつかのトレーニングに加えて食事制限をすることで効率的にスレンダーボディを手に入れたようですね。

アイドル活動は『体が資本』なので元気に楽しく活動を続けて欲しいと思います!

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